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你是否在透支你的身体

日期:2017-04-10 15:09:40转自:吴江人才网字体:

        竞争的时代早就到来了,靠什么竞争,身体的健康是前提,如何有没有健康的身体就不可能有高尚的灵魂,更不可能有惊人的举动。平望人才网的工作人员个个都是在劳累自己的身体。

       销售额、业务量和年终指标,一切工作都要以清晰的数字做为考核业绩的标准。面对沉重的工作压力和超负荷的工作,他们养成了吸烟、嗜酒等习惯。为了交上一份令上司满意的策划书,为了完成本月的销售任务,开夜车、放弃双休日甚至节假日成为“家常便饭”,多数人在吃身体的“老本”,为了工作透支自己的健康。为此,笔者走进健身房和医院,听取健身教练、医生和营养专家的建议。

       你是否在透支你的身体

       均衡营养是保持健康的关键

       面对不断被透支的身体,很多人开始关注一日三餐的营养价值,甚至每天摄入的食物总量超过了身体的需要,但还是没有达到身体所需的营养标准,原因就在于营养不均衡。营养师陈建志认为,在人体每天摄入的营养中,蛋白质、维生素a、维生素e、维生素c具有增强免疫功能的作用。含蛋白质较丰富的食物包括瘦肉、鱼虾类、奶类、蛋类和豆类;含维生素a丰富的食物有动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、禽蛋等;维生素c的主要来源是新鲜蔬菜和水果,如柿子、番茄、菜花、柑橘、山楂、猕猴桃等;含维生素e丰富的食物有植物油、坚果、豆类等。在日常饮食中,应注意均衡摄取这些营养。如果一日三餐的膳食供给满足不了肌体的营养需要,可以有针对性地补充一些维生素片和其他保健产品。

       职场奔波要关注心理健康

       随着生活工作节奏的明显加快,人们在精神方面的压力日益增加,躯体性疾病似乎不再是威胁健康的主要因素。很多人会产生持续的心理紧张和精神疲劳,因此保持心理健康具有十分重要的意义。医学专家认为,许多疾病都是和不良的心理状态密切相关的。心理学家曲伟杰指出,良好的心态是身体健康的前提。保持良好的心理状态,首先要养成良好的生活习惯和轻松、平静的生活方式;对待任何事情都保持乐观情绪。不要长期超负荷工作,要学会休息与放松。要给自己安排适当的时间,选择适合自己的休闲方式,如散步、逛商店、与朋友聊天等。遇到问题时要换位思考,多想积极向上的一面,还要善于倾诉,这样,才能排解烦恼,使心情更加舒畅。

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