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很多人都觉得上班累，其实，只是没有想清楚自己要得是什么，没有持久的激情，就谈不上做好工作，不要把工作难题当作无法忍受的痛苦，换一种乐观的心态去面对职场，你就会变得开心很多。

1、建立关系

人际关系常常是幸福感的核心。McLeod指出：“多项研究显示，在工作中有朋友相伴更易获得高满意度。”事实上，研究发现人际关系是能够显著提升你幸福感的唯一外部因素。

与你喜欢的同事建立关系，减少与你不喜欢的同事相处的时间。寻找一个能够帮助你扩展自己人际网络的导师或者学生，让你工作起来更有动力，也更有乐趣。

2、寻找工作的意义

我们常常深陷于日常琐细的工作当中，而忘记了去思考更重要的问题——我们工作是为了什么？思考这个问题能让我们每天的工作更有意义。

3、表达感谢

学会感恩与获得幸福感之间存在很大的关系。在一项发表于《人格与社会心理学》杂志上的研究中，研究者RobertA.Emmons和MichaelE.McCullough要求被试连续十周写下他们每周最感激的五件事。在这项研究的最后，被试者的幸福感上升了25%。

这只是众多证明学会感恩和获得幸福感之间存在紧密联系的研究中的一项。所以不论是开始关注自己每天的进步，还是更经常的肯定你的同事，你都可以通过表达感谢的方式使自自己的状态得到提升。

4、挑战自我

无聊是幸福感的毒药，挑战自我是提升幸福感的一种方式。在Business Insider最近发表的一篇文章中，生涯专家Heather Huhman建议通过适当的冒险提高你的斗志：“在一些你未曾涉及过的领域工作，问问你的老板你能否跟公司其他部门的某个同事共事，以了解不同部门的运作方式。”

这种方式能够让你的工作更具多样性(让它更有趣)，你也可以成为一个更主动且愿意接受挑战的员工，而得到老板的青睐。

5、在休息时不要想工作

你需要在工作上花费一生中三分之一的时间，所以不要再浪费剩下三分之二的时间去为工作忧虑。当你离开你的办公室时，请屏蔽掉脑子里关于工作的内容，去关注你生活中的其他事情——比如说与家人共处、保持健康、放松……这些能够让你成为一个更快乐的人。

6、投身于不仅仅关注自身利益的事业中去

芝加哥大学的全国民意研究中心有一项很有名的研究，这项研究表明，生涯满意度最高的是那些能对他人产生直接、积极影响的职业。“最令人满意的职业，主要是照顾、教导、保护他人或是一些创造性的工作，”这项研究的主持人Tom Smith说。简单来说，当你选择一个新的职业时，最好考虑一些能造福他人的工作。

7、眼光不局限于生涯晋升

刚刚提到的研究还发现，美国最令人满意的职业中，有80%都没有出现在生涯晋升阶梯当中。它们常有一些特别的福利，比如灵活的工作时间(例如心理学家、消防队员或神职人员)或高独立性(例如作家和艺术家)。这些数据显示，选择符合你价值观的工作，即使这些价值观指引你走向不那么常规的道路，也有利于提升你的生涯满意度。

8、关注未来

也许你失去了你的工作。也许你所在的行业正处于萧条当中。也许你因为某个错误的原因而选择了目前的专业。在职业转换中，你可以找出很多原因责怪这个世界或者你自己。 “幸福的人获得幸福并不依赖当下的情境，”McLeod说，“为了前进，你应该更多的关注未来。”。

9、幸福感与金钱无关

你的薪水其实对你的幸福感影响并不大。最近一项在Career Bliss公司进行的工作满意度调查中，董事长Heidi Golledge指出：“幸福感与工资无关，只要个人的基本需求得到满足，超出这部分的收入就只是看起来不错的外快，而无法让员工产生幸福感。”所以，我们的底线应该是：不要将你的幸福感寄托在可观的收入上。

10、降低不确定性

那些说“无知便是福”的人肯定没有经历过生涯转换。在面对巨大转变的时候，缺少信息会让你困惑、害怕和低落。

为了减少猜测，你可以花时间在新的生涯领域做一些尝试。信息访谈、网络搜索、工作观摩、志愿工作或者实习——你所拥有的信息越多，你对自己的选择就会越确信，对未来的准备也更充分，对你的职业发展来说也是非常有益的。

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