看到身边的同事能够在公共场合大方且自信的进行演说或内容发表，你一定感到很羡慕吧？如果你觉得自己的沟通和表达能力不够理想，不用太过紧张，表达能力其实可以通过后天的训练得到明显的改善，可以参照如下方法：

1、不要害怕与他人进行交流

对于不善于表达的人来说，与他人交流是一件很难的事情。在不得不去交流的时候，他们的声音一般会会很小很轻，长此以往，会给你的同事留下不好的印象。其实，你大可不必将沟通交流想的那么困难，“交流”就是两个人信息互换的过程。如果你将自己的心态调整为积极的状态，更加自信一点，吐字更清晰一点，不仅能够达成“信息互换”这个目的，对方也会对你的印象改观，有了这个正反馈之后，你也将越来越自信，更加积极地想要表现自己。

2、从叙述一件事开始锻炼自己

试着每天与家人叙述一件今天发生的小事。不要小看“复述”这个能力，它让你的逻辑思考、语言表达、词汇积累等等能力都得到有效的锻炼。学会叙述了，自然表达能力也有所提高，你也会在日常的锻炼中不再排斥展现自己。

3、每天要进行20分钟的阅读

虽然我们现在身处于电子信息时代，但是纸质的阅读会更让你的心平静下来。你可以每天进行20分钟的阅读，这样可以让你的气质得到一个更好的提高，也会随着你的谈吐散发出来。

4、不要气馁，戒骄戒躁

任何需要长时间锻炼才能看出成效的能力，在开始时的短期内都看不到显著的效果其实都很正常，这个时候不要气馁。可以对自己的表现进行一个简单的评估，比如：今天是不是在复述一件事情时逻辑性不够强，是不是声音太小了……如此下去，自然可以获得提高，

刚开始进行锻炼的时候，可能效果并不是那么如意，你可以自我检讨如下几点：

今天是不是不够自信，今天是不是说话语速太快了，今天是不是用词不对了等等。也可以使用写日记的方式进行检讨，时间长了，不但提高自己的写作、表达能力，还可以记录自己的成长历程。

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